测如何缓解你的焦虑症

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焦虑症，时常在等待结果的时候，坐立不安，神经紧绷。患有这样精神病的人，在很多时候都会因为过于的焦虑而产生心悸、手抖、出汗、尿频的症状。那么，你是否患有这样的精神病呢？你又该如何去调解它呢？来做个测试看看吧。

测试开始：

你常常会在一下哪种情况下感到焦急？

A出门等公交的时候

B急着要做事时被其他事情拖住了

C学生时代考试后等待分数的日子

D做选择的时候

答案在下面哦

选择A：自我暗示催眠

你可能状态比较严重一些，因为焦虑导致睡眠障碍，入睡难，睡不着或是经常多梦或是惊醒，你可以进行自我暗示催眠，离开电脑和手机，可以数数，数山羊，或是找一个字数很多的追悼会让自己去读，很多你就能轻松入睡。

选择B：自我放松

虽然你可能无法抑制自己，对可能出现的危险状态的焦虑，但是你在想象情景的时候，可以从最好的方面开始，然后重复的慢慢的，挑一些好的状况去想，这样你可以自我放松一些。最后才是危险情景，你就变得很容易接受。

选择C：转移注意力

焦虑来的时候，总是胡思乱想，坐立不安，其实可以采用自我刺激法，转移注意力，在你最痛苦的时候，看一部喜剧片，或是看一本轻松的书，甚至说可以去干一些体力活，一些运动，让你缓解很多压力，忘却痛苦的事。

选择D：自我反省

你属于对情绪或是欲望抑抑者，压抑到潜意训只去了，但是没有消失，会让你焦虑痛苦，而且你还不知道什么原因，你需要自我反省，把潜意识中的痛苦说出来，进行反省和发泄，会让你减轻焦虑，释放压力。

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